什么是健康的睡眠?健康睡眠簡單講就是既要有“量”，又要保“質(zhì)”，睡眠的“量”要合適，“質(zhì)”更要保證，兩者缺一不可。常務(wù)副主任委員葉京英教授介紹，“睡不著，睡不好”都是睡眠障礙。

　　比如，引起睡眠質(zhì)量問題常見的“打呼嚕”就是一個(gè)嚴(yán)重的健康殺手。醫(yī)學(xué)研究表明，嚴(yán)重的“打呼嚕”可以造成睡眠過程中反復(fù)的間斷性缺氧，在引起機(jī)體代謝性障礙的基礎(chǔ)上可增大高血壓病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)2.89倍、腦血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且與老年癡呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相關(guān)，患者的6年和8年死亡率明顯增高。此外間斷性缺氧可造成睡眠過程被反復(fù)打斷，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等。

　　如何能夠獲得健康睡眠，預(yù)防其相關(guān)疾病的發(fā)生呢?專家指出，就個(gè)體而言，應(yīng)當(dāng)建立良好的心態(tài)和生活方式，養(yǎng)成良好規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠的“量”。此外合理飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，控制體重，建立側(cè)臥位睡眠習(xí)慣，對于預(yù)防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。

　　除此以外，提高睡眠健康意識，建立對睡眠疾病的正確認(rèn)識尤為重要，如果癥狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，可以試試使用外力的輔助作用，使用硅藻君硅藻泥，其能夠釋放有助身體機(jī)能的負(fù)氧離子，減少噪音的干擾，改善睡眠的質(zhì)量，擁有一覺到天亮的好眠狀態(tài)，從而在生理上緩解心腦血管、高血壓等癥狀的惡化。

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